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科普人體不同部位肌肉選擇適合的筋膜槍按摩頭
2021/11/1 來源：廣東哇猴科技有限公司 點擊次數(shù)：
筋膜槍主要是通過高頻率的震動，讓肌膚得到放松，讓身體的疼痛感消失。但對于人體不同部位的肌肉有對應(yīng)的筋膜槍按摩頭來按摩，這樣才能起到更好的作用。今天我們就來科普下相關(guān)的知識點：
斜方肌
推薦:球型頭/平扁按摩頭/圓柱形槍頭
采取側(cè)頭、低頭或轉(zhuǎn)頭姿勢,于斜方肌輕緩地滑動筋膜槍,根據(jù)需要從一檔提升至合適檔位,注意避開骨骼。
胸肌
推薦:平頭/球型頭/圓柱形槍頭
在胸部區(qū)域大面積滑動,留意僵緊酸痛的點,在其停留6~10秒,可同時配合活動大臂,注意避開鎖骨、胸骨。
肩部
推薦:圓柱形槍頭/球型頭/平頭
推薦:在肩部區(qū)域滑動筋膜槍30-60秒,注意避開肩峰、肩胛岡,在僵緊酸痛處適當(dāng)停留。
脊柱兩側(cè)
推薦:U型頭
一只手穩(wěn)定軀干.另一只手操作筋膜槍按摩頭沿著眷柱向下滑動，依次護理脊柱兩側(cè)的菱形肌、棘上韌帶豎脊肌，注意避開脊柱和髂后上棘(骨盆處)。
上臂
推薦:球形頭/平頭
沿著上臂滑動筋膜槍30-60秒,在酸痛點適當(dāng)停留可配合被動屈伸手臂。
前臂
推薦:球形頭/平頭
沿著前臂滑動筋膜槍30-60秒,可同時配合握拳張手,注意避開骨骼及韌帶。
手掌
推薦:球型頭/平扁按摩頭
操作筋膜槍在掌心徐徐滑動，從小指向拇指Z字路線覆蓋掌面�？蓪⒔钅屚Ａ粲谝稽c，同時進行五指的伸展屈曲運動。
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